予防医学の重要性 ほか資格について

予防医学の中には、早期に病気の可能性を発見し対処するという要素も含まれています。

それは、さまざまな検査や健康診断の実施というかたちで行なわれています。

赤ちゃんが生まれて初めて受ける血液検査はおそらく先天性代謝異常検査でしょう。

先天性代謝異常症とは、遺伝子の変異により特定の酵素が欠損してしまい、関係する代謝の過程に問題が生じてしまう疾患です。

発生する頻度は数万人に１人とごく少ないのですが、知的な発育が遅れたり、身体的に異常が生じるなどの障害が発生することがあります。

先天性代謝異常症は治療が困難なものが多いのですが、中には早期発見、早期治療により知的障害に陥るのを防げるものもあります。

検査は大抵、出産後の入院中に（５?７日目）に行なわれます。

赤ちゃんのかかと部分から採血し、検査機関にまわして結果を待ちます。

赤ちゃんの採血をする際に母親が立ち会うかどうかは、その病院の方針によるかもしれませんが、もし赤ちゃんがびっくりして泣いてもそんなにたくさんの血を採るわけではないので心配いりません。

ホモシスチン尿症、フェニールケトン尿症、メイプルシロップ尿症、ガラクトース血症、クレチン症、副腎過形成症、の疾患について調べることができます。

先天性代謝異常の治療は、このように生まれて間もない時期に検査、発見し、症状が現れる前に適切な治療を開始することが必要です。

このような、病気の可能性を発見し重症化を防ぐための検査も予防医学のひとつです。

赤ちゃんが元気にすくすく育つことを願い、ぜひ受けていただきたい検査です。

予防医学とは、字の通り、病気にならないように未然に防ぐ、予防の医学と言えます。

病気にならないからだを作るために生活習慣などを正すことが、これにあたります。

「予防医学」と聞くとなんだか難しいことのように思えるかもしれませんが、医療の専門家ではない私たちでも毎日の生活の中で行なえることなのです。

では、具体的にはどんなことに気をつければよいのでしょうか。

健康的な毎日を送るために、まず睡眠についてのお話をしたいと思います。

睡眠はなぜ必要なのかご存知ですか？睡眠不足がいかに翌日の体調にマイナスに影響するのかは、体験的に知っている人も多いと思います。

徹夜明けでは妙にテンションが高くなったり、かと思えば急にだるさを覚えて動けなくなったり、とにかくからだが無理をしていることが自覚症状として現れます。

しかし睡眠不足はからだだけでなく、脳にも悪影響を与えているのです。

普段、人間は睡眠によってからだだけでなく、大脳も休ませています。

眠っている間に大脳は、休息と翌日に向けてのメンテナンスを行なうわけです。

睡眠時間が短ければ、大脳がメンテナンスにあてる時間が確保できないため、さまざまな情報を処理する能力が衰え、活動的に物事を考えることができなくなってしまいます。

よって睡眠不足により、からだばかりでなく、気持ちの面でも不健康になってしまいかねません。

日本人は、ほかのどこの国よりも平均睡眠時間が短いそうです。

仕事や趣味、またその人がこれまで続けてきた習慣により、ちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと思いますが、平均７?８時間の睡眠をとれるとからだのためにはよいでしょう。

睡眠時間が短くなるほど、死亡率が高くなっているという調査結果もあるそうです。

みなさんは携帯電話やパソコンを一日どれくらい使っていますか？仕事でパソコンを使う人の中には、一日の４分の1程の時間をパソコンの画面を見て過ごしている人もいるのでしょう。

また携帯電話の小さな画面とにらめっこしてメールを打った後、顔を上げると目がしょぼしょぼしてピントが合わない、という経験をしたことのある人もいるのではないでしょうか。

現代人は疲れ目のリスクをたくさん背負っています。

仕事や日々の生活に必要なことなので仕方ありませんが、同じ画面をじっと見続けているとまばたきの回数が減り、ドライアイを起こしてしまいます。

ドライアイの症状は、目の疲れをさらに強めてしまいます。

また、目が疲れたまま酷使し続けると、肩こりや頭痛、吐き気、食欲不振などの全身症状を起こしてしまうこともあります。

予防医学の観点から、こうした全身症状が出る前に目の疲れは治しておきたいものです。

物がかすんで見えたり、目の奥のほうに痛みを感じるという疲れ目の症状は、軽いうちに目を休ませれば回復します。

また、眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使っているうちに視力と度数が合わなくなってきて、それが疲れ目を起こしていることもあります。

定期的に眼科を受診し、眼鏡やコンタクトレンズの調整をすることをおすすめします。

予防医学の重要性が改めて認識されている世の中です。

たかが目の疲れ、と思わず、全身症状を招く前にゆっくりと目を休ませてあげて、大きな病気に進まないよう予防に努めてください。

たばこが健康によくないことは、予防医学について認識しているいないに関わらず、ほとんどの人が知っていることですね。

予防医学には病気を未然に防ぐという要素が含まれていますが、たばこと聞いて思い浮かぶ病気は「がん」でしょう。

禁煙は、もっとも確実ながん予防と言われています。

たばこを吸っている人は、吸わない人に比べて、およそ１．５倍の確率でがんに罹りやすいそうです。

「わかっているけどやめられない」そうかもしれません。

しかし、自分のからだのことだけでなく、周りで同じように煙を吸ってしまう家族や友人にも同じようながんリスクを負わせてしまうという意識を持ってみてください。

たばこを吸わない人でも、たとえば連れ添ったご主人が喫煙者であった場合、そうでない人に比べて肺がんになる率が数倍になるそうです。

ということは、自分がたばこを吸わないのはもちろんのこと、他人が吸っているたばこの煙も吸わないことが、がん予防になるわけです。

禁煙は、がんの予防だけでなく、循環器系や呼吸器系の疾患や糖尿病など、多くの病気の予防につながります。

余談ですが、妊娠中にたばこを吸っていたお母さんから生まれた赤ちゃんは、生後数日すると哺乳力が弱くなることがあるそうです。

それは、お腹の中にいた頃から赤ちゃんもたばこを吸っていたことになり、出産と同時にニコチンを運んでいたお母さんからの血液がストップしてしまうため、禁断症状を起こすのだそうです。

そんなことが起こらないよう、お母さんだけでなく、周囲の人もたばこは控えるようにしてほしいですね。

みなさんは自分の健康のために何か日頃から取り組んでいることはありますか？毎朝のウォーキングを欠かさない人や和食中心の食生活に気を配っているという主婦の方、それぞれの工夫で自分や家族の健康を守っていることと思います。

現在、このように健康志向が広がる中で予防医学の大切さが強く謳われています。

日本人の死亡原因の上位に挙げられる疾患は「がん・心疾患・脳血管疾患」であり、これら生活習慣病は正しい知識を持ち、日頃の生活習慣を改めれば、病気を防ぐことができるものでもあります。

そのため、未然に病気を防ぐ予防医学が勧められているのです。

また、直接命にかかわる病気を予防するためだけでなく、健康的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状（花粉症、虫歯、頭痛など…）を防ぐために取り組むことも予防医学のひとつと言えます。

自分の健康は自分で守ることの必要性があらためて認識されてきている背景には、急速に進む高齢化社会があります。

今、バリバリ働いている多くの人たちが高齢を迎えたときには、「誰かがお世話をしてくれる」という考えでは通用しない世の中になっているでしょう。

医療費の自己負担額も２割から３割へと上がって来ていますが、これは今後も上がっていくことが予想されます。

あたりまえのことですが、病気に罹ってしまってから治療にお金を費やすくらいなら、未然に病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しむためにお金を費やしたいものです。

世の中には健康に関するさまざまな情報が溢れています。

いろいろ試してみるのもよいと思いますが、その中から「自分のからだにとって良いもの、自分の健康に合っているもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。

予防医学には、食事・運動・睡眠など生活習慣を整えて、健康的な生活を送る、という要素も含まれています。

中でも運動について、日本人の死亡原因トップ３に入っている脳梗塞の予防の観点からお話したいと思います。

脳梗塞の予防には、有酸素運動が効果的です。

それは、有酸素運動によって、血圧、血糖、コレステロール値を下げ、脂肪を燃焼して肥満を解消できる効果があるからです。

有酸素運動は、比較的ゆっくりとした動きで呼吸を取り入れながら行ないます。

ウォーキングや水泳、サイクリングなどがそれにあたります。

これらの運動は、血行を促進して、脂肪の燃焼をうながすため、肥満の解消にも効果的です。

逆に、瞬間的に急に強い力を要するウェイトリフティングや全力疾走などは、血圧も上昇し心臓への負担も大きいため、脳梗塞予防としては逆効果です。

予防医学の実践として有酸素運動を行なうのであれば、週末にまとめて何時間も行なうのではなく、少しずつでも毎日あるいは１日おきにでも続けるほうが効果があります。

全身を動かせるもので、呼吸が苦しくならない程度の強度で行なえる運動がよいでしょう。

気温差による血圧の上昇を防ぐため、冬場のウォーキングにはしっかりとした防寒を、また夏場であれば、運動後に急にエアコンの風に当たったりするのはやめましょう。

また、発汗による脱水を防ぐために水分補給は忘れずに行なってください。

水分補給を怠ると、血液が粘性を増して血栓ができやすくなってしまうので注意が必要です。

高齢化社会が進み、医療費負担も増加する一方で、予防医学の重要性が認識されてきています。

予防医学とは、病気にならないからだ作りや、万が一病気になっていても早期に発見し適切な治療を行なうことによって重症化を防ぐという要素も含まれています。

現在、日本人の死亡原因の上位に位置している脳卒中。

これは脳卒中が起こりやすい高齢者が増加していることも理由のひとつです。

脳卒中には脳梗塞、くも膜下出血、脳出血がありますが、中でも脳梗塞は脳卒中全体のおよそ７?８割の人が罹っているそうです。

脳梗塞は突然発症してしまう病気というイメージを持っている人もいるかと思いますが、そうではありません。

脳梗塞の危険因子となる肥満や高脂血症、そして糖尿病などは、生活習慣に関係しています。

生活習慣を見直し改善することでこれらの危険因子を取り除き、検査を受けて早期に脳梗塞の可能性を発見することで、未然に防げる病気なのです。

脳梗塞の早期発見には、脳ドックが有効と言われます。

健康保険が適用されないため、費用は高くかかりますが（５?１０万程度）、脳梗塞だけでなく脳腫瘍、脳動脈瘤、認知症の発見も可能だそうです。

検査には半日から１日を要します。

脳梗塞の予防のために、４０歳を過ぎたら、糖尿病や高血圧などの症状がある人には特に、受けてみてはいかがでしょうか。

病気に襲われてから苦労するより、生活習慣の改善や早期発見、早期治療のための検査を受けることに力を注ぎましょう。

高齢化がますます進み、自分の健康は自分で守る必要に迫られた世の中になってきました。

病気やけがから自分の身を守るための予防医学について、個人個人が考えていかなくてはなりません。

予防医学といっても難しいことではなく、日々のちょっとした気配りなどでけがや病気は防げるものです。

お年寄りになると増える、転倒によるけが。

特に骨は年齢が増えるとともにもろくなっていきますので、ちょっと転んだくらいですぐに骨折してしまうのです。

そして骨折を治すために横になって過ごし、寝たきりの生活を招いてしまう…という悪循環に陥ってしまいがちです。

そんなことにならないよう、毎日の生活の場で危険な箇所がないか、今一度チェックしてみましょう。

まず、もっとも過ごす時間が長いと思われるリビングですが、床の小さな段差やこまごました物を整理することから始めましょう。

電気コードはあちこちに這わせず、巻きつけるグッズなどを使ってまとめておきましょう。

カーペットのちょっとしためくれなども危険です。

階段は使わない人もいるかと思いますが、もし生活の中で使う必要がある場合は滑り止めを出っ張らないようにつけるとよいでしょう。

手すりは、階段だけでなく廊下、浴室、トイレにも必要です。

手すりに手をかけて動作をしていれば、万が一何かにつまずいても激しく転倒することは避けられます。

お年寄りの転倒事故は自宅で起きていることが多いそうです。

慣れた場所だからこそ、危険を見落としていないか目配り気配りをして安心な生活空間を作ってください。

自分の歯の状態に常に気を配っている人は、どのくらいいるのでしょうか。

常に気を配っている人の多くは、虫歯や歯肉炎などの病気の深刻さを知っている人でしょう。

虫歯の痛みなどは経験した人はわかると思いますが、夜も眠れないほど耐え難いものです。

その虫歯を防ぐことも予防医学のひとつと言えます。

「虫歯予防には歯磨き」これは基本的なことですが、正しく磨けている人は案外少ないものです。

歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方は何となくスッキリと感じるわりに、歯の表面の汚れは意外と落ちていないのです。

それは歯ブラシを歯に強くあてることによって毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。

表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。

そして１本ずつ磨くつもりで細かく歯ブラシを動かします。

ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を塗りつぶす時のような手の動きで歯を磨くとよいと言われます。

1本の歯に２０カウントしながら磨くと理想的です。

このようにすべての歯にじっくり時間をかけて磨くと、大変時間がかかってしまいますが、テレビを見ながら、歌を聴きながら、など「ながら磨き」をすると気にならないという人もいます。

また、今日は右上を徹底的に、明日は左上、というように、何日間かかけてすべてを磨いていくという方法でもよいと思います。

日々の積み重ねが結果につながるというのは、予防医学の基本ですね。

正しい磨き方を身に付け、健康な歯を維持していってください。

人間のからだのおよそ６０％が水分でできています。

そして人間は汗や尿で水分を排出し、また新たに水分を補給して、体内で水を循環させることで健康なからだを維持しているのです。

摂取した水分は、血液に混ざり毛細血管を通って脳まで運ばれます。

また酸素や栄養素を、体の隅々の細胞へ届ける役割も果たしています。

血液成分のうち、およそ６０％が液体成分のため、水分が不足すると血液の粘性が増し、流れが悪くなってしまいます。

血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素を細胞へ届ける働きも十分に果たせなくなり、その結果、からだの調子を崩してしまうことになります。

病気にかかりにくい健康なからだを作る予防医学の実践方法としても、水分補給は欠かせません。

１日に約１．５?２リットルの水分が必要だと言われますが、水分の多い食事を摂るとそこからも補給できますので、他に飲料として１リットル位摂れるとよいと思います。

コーヒーやお茶などでも水分補給はできますが、効率よく水分をからだに補給するためには、水そのものを飲んだほうが効果的です。

からだの水分が不足して脱水になると、血液の粘性が増して血管がつまりやすくなります。

脳梗塞の予防医学に気をつけている人は、なおさら水分補給にこころがけてほしいと思います。

特に年齢を重ねてくると、喉の渇きを感じにくくなってきます。

喉が渇いたから水を飲む、というタイミングでは水分が十分に補給できなくなりますので、こまめに水分を摂ることを日頃から習慣づけてください。